明天就是入伏第一天了，今年的三伏天足足有40天，比去年多了10天，属于实打实的“长三伏”。俗话说“热在三伏”，接下来这段日子，高温高湿将成常态，防暑降温、调养身体都得提上日程了。
很多人会赶着入伏去贴“三伏贴”，觉得这是冬病夏治的好法子。不过别急着跟风——北京大学第三医院的专家提醒，“三伏贴”不是万能贴。它主要适合阳虚体质、体内寒湿重的人，尤其是慢性支气管炎、哮喘、老慢支这类反复呼吸道感染的患者；体质虚弱、一到秋冬就感冒的老人小孩也可以考虑。但如果你正发烧、咳黄痰、口腔溃疡，或者皮肤有破损、过敏严重，那可千万别贴。
贴三伏贴还得讲究方法：成人每伏连贴3天，每天1次，每次6-8小时；儿童每次1-4小时，间隔3天再贴。穴位得由中医师辨证定，常见的有大椎、膻中、肺俞、膈俞等。贴完如果皮肤只是发红、发热或有细小水泡，别慌，保持干燥等它自行吸收就好；要是出现大面积红肿、大泡甚至破溃，赶紧停贴去医院。
今年三伏热得厉害——中央气象台预报，未来10天部分地区高温日数达5-9天，局地最高气温39-41℃。重庆更是核心影响区域，14-16日最高可达42℃。气象专家提醒，长三伏虽然常见（2001-2050年间34年是长三伏），但高温高湿的杀伤力不容小觑，出门最好避开午后最热的时段，随身带好防暑药品，及时补水，谨防热射病。
午后雷雨也可能“随机串门”——重庆东部山区尤其要注意短时强降水和阵性大风。出门前最好看看临近预警，山区活动更得多留个心眼。总之，这40天的三伏天，既要防暑，也要防雨，合理安排饮食起居，安安稳稳度过酷夏。
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