现代人越来越关注健康运动，AI工具作为健康搭子作用几何？昨天，上海发布国内首部聚焦健康行为改变领域的系统性研究报告《爱活力AI健康教练赋能健康行为改变白皮书》（简称白皮书）。
白皮书由《个体精准干预策略》与《职场群体干预策略》两部分构成，前者基于216名高级管理者为期28个月的精准干预数据，后者基于56530名职场用户的群体干预实测数据，前瞻性探索健康行为改变路径，实现了从“经验驱动”迈入“数智创新”。
白皮书发布现场
男女高管干预目标各有不同
此次发布的白皮书基于2024年至2026年对216名高级管理者28个月实证追踪，构建“无意识-启动-稳定-习惯”四阶段健康行为改变策略，从“认知唤醒”到“习惯内化”的全链路精准干预模型，参与管理的高管群体在精力、体能及行为模式上均发生质的飞跃。
有意思的是，干预策略针对性别差异，打破“一刀切”。白皮书基于平均年龄为45-60岁的78名男性高管和138名女性高管的调研，发现男女在生理痛点、心理动机和社交需求上存在显著差异，并制定不同干预策略。
男性高管聚焦心血管风险、代谢低迷，干预需提供“短、快、强”的运动方案，通过“同行竞技”激发斗志；女性高管聚焦激素波动、情绪耗竭，干预需提供“柔、连、美”的身心方案，强调健康对家庭责任和情绪稳定的价值，通过情感支持建立行为趋同。
爱活力创始人朱娴看来，“有意识但无行动”是不少人处于健康管理启动期的状态，此时干预的首要目标并非直接提升体能，而是重建身体信心和运动积极认知。企业高管陈女士“上手”时，教练并未使用器械，而是选择最基础的徒手运动，因为“身体就是最好的训练伙伴”。第一次训练只包含几个简单动作，如靠墙静蹲、跪姿俯卧撑等，重点在于安全体验成功。之后，根据每次训练感受和恢复情况，缓慢增加强度和难度。
教练还为陈女士设计随时随地可进行的10-15分钟“微训练”，嵌入午休、会议间隙等日常缝隙，让运动触手可及，并且不断给予正向反馈。慢慢地，陈女士开始收获效果：体脂降低、肌肉增加、体能提升、精力恢复。
医生、程序员等健康行为“知易行难”
白皮书面向更广泛的职场人群调查显示，超九成职场人具备健康减脂认知，但不足两成人能规律运动超过三个月；多数人清晰知晓不良作息、高油高糖饮食危害，却难以突破固有工作生活惯性；医生、程序员、金融从业者等的健康习惯“落地率”最低，反弹率最高。
白皮书基于超过1000期企业职场健康落地项目积累、56530名职场用户全程追踪实测数据，以AI健康教练为技术支撑，帮助职场人应对“无意识、难启动、易反弹、不长久”四大难题，提供员工健康管理全新范式。
其中尤值一提的是，爱活力携手上海市医务工会通过八年时间，建立覆盖运动、营养、睡眠、放松的全方位健康促进体系，针对护士、坐诊及手术医生三类核心工种定制15分钟碎片化工位健身方案，依托四阶段干预模型，实现近200万人次规模化健康赋能，入选全国健康中国行动典型案例。
这套本土化职场健康干预体系，实现体态、代谢、体能、情绪全方位提升。白皮书显示，项目整体减重达标率65%，有效改善职场人群高发的中心性肥胖问题；血压、血糖、甘油三酯、尿酸等多项代谢风险指标显著优化；90%的人疲劳感有效缓解，79%的人睡眠质量、躯体疼痛问题得到改善，74%的人焦虑情绪显著舒缓。
AI赋能在群体健康管理中最为有效
白皮书同时表明，群体健康管理中AI赋能效果突出。数据显示，AI测评与趣味活动的联动激励模式，将职场健康活动参与率从12%提升至56%，其中35-50岁群体自主健康调整意愿达81%。“真人+AI教练”全程督导模式，适配通勤、办公、居家、应酬等场景，精准应对加班、聚餐、作息紊乱等行动“断点”。
通过“小组专属目标+全体总目标”双层驱动，搭配实物、荣誉等多元激励闭环，68%的人可稳定维持每周150分钟规律运动。
“运动引领健康生活，对预防疾病、增强体质、参与医疗、促进康复具有独特价值，是一项性价比很高的公共健康策略。”市爱卫办副主任、市卫生健康委健康促进处处长王彤表示，“未来上海还将进一步倡导推广更多创新理念与模式，持续激发全民运动热情，推进全民健身与全民健康深度融合，实现高质量可持续发展。”
现场嘉宾与观众共同运动
另悉，作为上海市运动促进健康专家委员会副主任委员、职业人群运动健康分会牵头人，朱娴带领爱活力以运动生理学、生活方式医学与积极心理学为科学基石，深耕健康领域13年，累计服务超2000万人次。企业已开发18款垂直场景AI健康教练，涵盖减脂、跑步、血压改善、压力管理、脑健康、乳腺癌康复、更年期管理等方向，可实现精准评估、提供个性化方案、全天候陪伴、实时提醒与正向反馈。
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